给爸妈买钙片记住这3点

马上要过年了,不少朋友都在给爸妈准备礼物,其中少不了钙片。购买钙片时,记住这3点:

1.挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品。美国国立卫生研究院推荐单次不超过500毫克,如果需要吃2片,尽量分散在两餐之间吃。如果剂量较大,尤其注意高钙膳食的那一顿最好不要同时吃钙片。

2.如果消化功能较弱,可以选择较温和的有机酸钙,比如柠檬酸钙。如果选择碳酸钙,需要注意搭配维生素C、柠檬等酸性的食物。

3.优先选择加了维生素D的钙片。钙的吸收需要维生素D的帮忙,但平时从食物中获取维生素D的来源有限,可以优先选择加了维生素D的钙片。