常刷手机眼睛干 谨慎使用眼药水

李先生是一家互联网公司的程序员,最近因为赶项目,一直连轴转加班,眼睛的干涩程度也日益加重。起初,李先生觉得可能是加班眼疲劳导致的眼干,于是在药店随便买了一瓶眼药水滴眼。谁知几天后,李先生的眼睛开始刺痛,还一直流泪,李先生这才来到医院就诊。

襄阳爱尔眼科医院角膜及眼表科主任秦光勇检查后发现,李先生的眼睛前段时间因为碰撞,角膜出现损伤。加上最近用眼过度,才出现了混合型干眼症。而李先生购买的眼药水并不对症,导致他的眼睛出现刺痛。

秦光勇解释,干眼症的类型有好几种,不同的类型需要通过不同的方式进行治疗。在无法判断仅仅是眼干,还是患有干眼症的情况下,最好先找专业眼科医生检查。轻度干眼症可以使用人工泪液,中重度干眼症则一定要在医生指导下进行系统性治疗。

日常生活中该如何预防干眼症?

改善用眼习惯。避免长时间看电视、电脑、手机等,连续用眼40分钟,最好休息5至10分钟,可以起身走动、远眺,或闭目养神。同时也要注意周围环境的照明情况,不要在太暗或太亮的环境中用眼。

勤眨眼。“正常人每分钟眨眼15至20次,但当我们紧盯着屏幕时,每分钟眨眼次数仅为5次。”秦光勇介绍,眨眼可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛。同时,通过眨眼的动作还能促进睑板腺分泌的脂质排出,保护眼泪不被蒸发,提高泪膜的稳定性,从而预防干眼症。

作息规律、健康饮食。睡眠质量差也会引起干眼症。应避免熬夜,保证充足的睡眠时间。饮食方面,应减少高脂高油食物的摄入量,日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

保持空气湿度。适量使用加湿器,增加室内湿度,减少干眼情况的发生。

适当使用眼贴。采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状,效果较好。热敷后休息10至20分钟再使用毛巾或冷敷贴冷敷。需要注意的是,热敷或冷敷前都需要清洁眼和面部,尤其是女生,一定要卸掉眼妆。

合理使用人工泪液。如果眼睛已经出现了一些不适症状,可以考虑使用一些滴眼液。但市面上的一些网红眼药水往往含有药物成分和防腐剂,长期使用会损害眼表,反而会造成或加剧干眼症。建议选择不含防腐剂的人工泪液。秦光勇特别强调,此方法也只能暂时缓解干眼症,不能对症治疗,如遇到眼部不适的症状,还需及时到正规医院就诊。

(王怡雯)