五个动作养好五脏

人体多种疾病与五脏功能的强弱密切相关,养好脏腑方可“正气存内,邪不可干”,下面介绍养护五脏的五个动作。

养心:拍手臂

手少阴心经、手厥阴心包经两条经络与心相连,都位于上肢内侧。因此可以通过拍打手臂内侧的方式疏通相应经络,每次1分钟,增加良性刺激,有助于提高心脏功能。

养肝:伸懒腰

肝主情志,以畅达为佳。长时间工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。此时伸个懒腰,用1分钟的时间来舒展身体肌肉、关节,加速气血流动,可以起到调节情志、宽胸理气的作用。

养脾:揉肚子

脾为后天之本,中医比较提倡“腹宜常揉”的保健方法。餐后半小时,将双手手掌交叠,掌心或掌根贴住腹部,按顺时针方向旋转按揉1分钟,长期坚持可促进肠胃蠕动,增强脾胃功能。

养肺:深呼吸

肺位于五脏中的最高位置,有“华盖”之称,与外界天气相通。因此建议在天气不错的时候多开窗通风,或者直接到户外接触新鲜空气,深呼吸1分钟,排出浊气,锻炼肺活量。

养肾:踮脚敦踵

足少阴肾经起于足小趾,斜行穿过足心,沿足跟上行。因此重复踮起脚尖、提起足跟、落地敦踵的动作,循环练习1分钟,可以刺激足少阴肾经,促使气机向上运行,温补肾脏。