降血压,拉伸比快走有效 近日,加拿大萨斯喀彻温大学的运动机能学家发现,对于高血压患者,或有患高血压高风险因素的人来说,拉伸运动比快步走的降血压效果要好

近日,加拿大萨斯喀彻温大学的运动机能学家发现,对于高血压患者,或有患高血压高风险因素的人来说,拉伸运动比快步走的降血压效果要好。

该研究团队把40名血压偏高的、年龄较大的男性和女性(中位年龄为61岁)分为两组,在8周内,让第一组参试者每天做30分钟全身性的拉伸运动,一周5天;让第二组参试者快步走,时间和频率与第一组相同。然后研究人员用便携式的监护仪测量了参试者坐着、躺着和24小时血压。

研究结果显示,第一组进行拉伸运动的参试者,上述3种方法测出的血压比第二组有更大幅度的降低。这是因为,在拉伸过程中,不仅肌肉得到了拉伸,而且所有进入肌肉的血管(包括动脉)也得到了拉伸。如果动脉的僵硬度降低,对血流的阻力就会下降,这就有助于降低血压。因此,对于努力对付高血压的人来说,拉伸应当成为他们全面治疗方案的一部分,而且这种锻炼方法很容易融入日常生活,且不受天气影响,对关节友好,随时随地都能进行。需说明的是,第二组进行快步走的人,腰部减了更多体脂,但为了更好地降低血压,不仅要适当快走,还应增加一些拉伸运动。

(据《生命时报》)