《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》日前正式发布 身体四围与长寿息息相关

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》日前正式发布。相关数据显示,中国人长高了——与2015年相比,我国18至44岁的男性和女性分别增加1.2厘米和0.8厘米;不过,国人也长胖了,成年居民超重肥胖率超过了50%。在专家看来,身材与长寿息息相关,身高、体重等数据都会影响到寿命。身材高大或不是优势。

很多人追求身材高大。不过,在山东大学健康老龄与长寿研究中心主任高希宝看来,身材高大的人在健康长寿方面或许并不占优势。他曾对山东省的百岁老人做过统计,发现身体矮小是老人长寿的自身优势。这些百岁老人中,男性平均身高为166.8厘米,女性平均身高为154.7厘米,“身体矮小,新陈代谢就会慢一些,需要的能量补给就少,这就为百岁老人的长寿提供了一定的自身优势”。

有研究显示,个子越高,心脏将血液泵到头部向大脑供血的负担越大,血压越高。流行病学证明,血压和寿命有着密切关系,血压越高,心脏负担越重,心肌容易变得肥厚,因心血管病而死亡的概率就越高。科学家通过跟踪调研2万多名中老年女性发现,身高每增高10厘米,患肿瘤的危险性就增加13%,即身高和肿瘤发生率呈正相关。

“四围”会影响寿命长短

与人们常说的三围不同,颈围、腰围、小腿围等“四围”对寿命的影响较大。

脖子粗短的人容易出现各种健康问题。一般而言,脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大,患心脏病的风险更高。

腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地,如果这个部位脂肪过多,就会加大患高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。

手臂结实有肌肉的人更易长寿。步入老年后,肌肉流失加快,很可能会导致身体代谢功能降低,脂肪更易堆积,血压、血脂和血糖也因此升高,身体抵抗力也会下降。拥有强壮肌肉的男性更能抵抗肌肉流失,因此身体机能能得到更好的维持,寿命也就更长。建议男士们平时可以练习举哑铃、矿泉水瓶等。

小腿太细对健康不利。很多女性都希望拥有一双纤纤细腿,不过有研究显示,小腿太细的女人更容易患上中风。这是因为,腿上脂肪少的人,新陈代谢水平差,她们患心血管疾病的概率更高。平时,大家可以经常绷紧足尖来锻炼小腿肌肉。

向身材好的海南人学习

在全国范围内来讲,海南人的肥胖率较低,他们的身材较好,平均寿命也很长。

海南医学院附属医院中医科专家苏敏介绍,海南人患心血管疾病的较少,这些与他们的饮食习惯有着密切的关系。具体而言,海南人炒菜清淡、荤素平衡,相对北方饮食的做法,有着低热量、低脂肪的优势,十分有利于人体心血管的健康。海南人爱吃薯类食物,如甘薯、木薯和山药等,薯类含有丰富的膳食纤维,可以帮助降低血脂,预防大肠癌和糖尿病。海南人还爱喝绿茶。研究发现,多喝绿茶可以预防心脑血管疾病,降低癌症发生的风险。

生活习惯的影响更明显

虽然身材与长寿有关系,但是大家也不必太放在心上。相对而言,生活习惯对寿命的影响更明显。

人的身高是无法改变的。虽说高个子的人心脏负担重,但是比起不健康的生活习惯(如吸烟、高热量饮食)来说,这实在算不了什么。具体到每个人身上,如果没有坚持健康的生活习惯,不管个子高矮、身材肥瘦,寿命都会受到影响。

好心态更是长寿的钥匙。上海中医药大学肿瘤专家何裕民表示,遇事总能想得开,永远保持一颗童心,堪比灵丹妙药。

(据《北京晚报》《中国妇女报》)