失眠多梦 看看你的舌头

舌象是身体健康状态的重要反映,健康的舌头通常颜色淡红,舌面清爽而润泽,不健康的舌头则各有各的样子。

虽然不少女性都追求白净漂亮的肤色,但舌头太“白”可不是一件好事,伸出舌头自检一下,如果舌头颜色淡,看看自己有没有下面这些情况:

失眠多梦;体倦乏力;面色没有光泽、不显血色、晦黄;气短、头晕;腹泻、腹胀、消化不良等,如果存在这些情况,多半是心脾两虚。

中医认为,思虑过度则劳伤心脾,现代人往往白天劳心费神,夜晚辗转失眠,所以心脾两虚的情况比较常见。特别是入夏之后,人体新陈代谢加快,身体对于各种能量和营养需求增大,心脾超负荷运转之下,容易功能失调,加重心脾两虚的情况。

脾主运化,脾虚气弱,运化失职,故纳差腹胀,便溏;

脾气亏虚,气血生化乏源,心血不足,心神不宁,故心悸怔忡,失眠多梦,头晕健忘;

脾虚不能摄血,血不归经,则皮下紫斑,女子月经量少色淡、淋漓不尽;面色萎黄,神疲乏力,舌淡,脉弱,均为气血亏虚之证。

在确定属于心脾两虚证后,可用仲景牌归脾丸治疗。归脾丸有着千百年的应用历史,用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振,是益气健脾、养血安神的经典方剂。南宋医家严用和最早在《剂生方》中提出归脾汤,“归脾”即“引血归脾”,把本该是脾的工作重新归给脾。

归脾丸主要成分中:党参、炒白术、炙甘草、黄芪、当归,这些药材具有健脾、益气、补血的作用;远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉,这些药材主要作用是补益心脾、安神;另外还有一味木香,可行气舒脾。

除此之外,日常生活也需注意:

1.少食冷饮、油腻及辛辣之物,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”是古人的养生格言。

2.适量的运动对身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般人每天需半小时的运动量,且以有氧运动为好。年轻人可选瑜伽,老年人则适合太极拳。

3.心态要平和,不要思虑过多,多和亲朋好友交流。

4.保持充足的睡眠,避免熬夜,对免疫系统非常重要。中医认为,夜属阴,熬夜易致人体阴阳失衡。

(据《大河健康报》)