夏季养生悦心温阳

“夏至”之后,一年最热的阶段逐渐到来,高温考验会不时出现。在这个时节该如何正确养生呢?记者采访了老中医。

老中医说,中医认为,夏至是阳气最旺的时节,夏至节气养生,要顺应夏季阳气旺盛的特点,注意保护阳气。

《黄帝内经》云“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也”。就是说,夏季人要注意调整情绪,要神清气和,快乐欢畅,心胸宽畅,精神饱满,莫因事繁而生急躁、恼怒之情,以免助阳生热而伤正气。

要培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。中医有句名语“心静自然凉”,这就是夏季养生法中的精神调养关键之处。在夏暑蒸气耗的季节,老年人若能自我调整出这样的心境,自然可以凉从心生,健康长寿了。

在炎热的夏季,中医指出“暑易伤气”,如何预防暑热伤气呢?林禾禧认为,人们夏季炎热要注意保护阳气,例如有的人不注意,汗泄太过,会令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。在安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,并加强防护。

以冷制热有度

谨防“冷”伤人

夏季天气越来越热了,以冷制热是大家都会的方法,但过“冷”或“冷”不得当也会伤人。老中医提醒,“以冷制热”须有度, 谨防冷伤人。

近几年来,随着人们生活水平的提高,冷气设备越来越普及,夏天有了冷气的确让人觉得很舒服。但以下几个方面如不注意,是会伤人的。不少人在空调房间里,忽视了室内空气的卫生,没养成经常开窗通风换气的好习惯,使室内浊气和二氧化碳不能向外流动,外面的氧气不能进入室内,长期在室内空气不好的环境生活,会影响人体健康。

室内空调的温度调过冷不好。一般人喉部肌肉在温度至18摄氏度以下时,就会产生“冷过敏”反应,使嗓音变哑,出现喉咙疼痛。室内空调温度在25摄氏度上下最合适。

不是所有的人对冷气都能适应,如果对冷气不适应的人就要学会避开冷气。妇女月经来潮时,即便是夏天也应穿上长裤,勿使腰部及腿部受凉,一旦受凉就会引起某些妇科疾病,老人朋友在空调房睡觉,应防肩部和腰部受冷。

还有西瓜不宜冰冻过久,切开的西瓜如冷冻过久,会破坏舌味觉神经和牙周神经,刺激喉咽及胃肠,引起厌食、腹痛、腹泻。喝啤酒切莫太冻,5摄氏度—10摄氏度的啤酒泡沫最丰富,口感舒适,冰镇过度不好。冷藏食物要煮熟,生吃冷藏在冰箱里的食品就可能导致肠炎。

还要注意炎夏不宜经常用凉水冲脚,脚底皮肤温度是全身最低的部位,极易受凉,如果夏天经常用凉水冲脚,会导致各种疾病。

夏日要养生

喝这些汤水

夏天,天气炎热,我们每天都需要给身体补充大量的水分,那夏天我们应该喝哪些汤比较合适呢?老中医为大家介绍了几种适合夏天喝的汤。

黄鱼大蒜汤

原料:黄花鱼一条(250克─350克)大蒜50克、料酒25克、精盐、味精、姜、葱各适量。

制作:将黄花鱼刮鳞,挖腮,去肠杂,洗净,大蒜切洗,填入鱼腹中,锅内放热水、葱、姜,用大火煮沸,再放入鱼,淋上料酒,再沸后改小火慢煮至鱼肉熟,起锅加调味品即成。

功效:安心神,补肾精,利水消肿,保胎。

大蒜鳖肉汤

原料:大蒜100克,鳖一只(450—500克)。白糖、白酒各适量。

制作:将鳖宰杀洗净切块,大蒜去皮,与白糖、白酒一同放入砂锅内,加水炖熟。

功效:滋阴养血,益气补虚,肝肾阴虚型慢性肾炎更适宜。

西瓜鱼汤

原料:活鱼1条、盐、糖、味精、醋、胡椒粉、葱丝、香菜、西瓜半个。

制作:将鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,汆水捞出,放入汤中加上调料煮熟。西瓜去瓜瓤另食,留下“西瓜碗”,将鱼汤趁热倒入“西瓜碗”内,点缀上香菜即可。

功效:开胃清暑,营养丰富。

据《泉州晚报》