让孩子拥有修长的身型是每一位家长的心愿，然而基于身高受遗传因素的影响，很多人都认为后天干预对改变身高没有太大作用。其实，身高是可以进行管理的，尽早对身高进行科学的管理和干预，可以使孩子突破遗传因素的局限。尤其是在万物生长的春天，更是儿童的加速生长期，在此时对孩子进行科学的身高管理，抓住生长机遇，更是尤为重要。

树立身高管理意识

中国优生科学协会常务理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员蒋竞雄博士告诉记者，孩子的身高生长是要看客观标准的，这个标准就是骨龄。

一般来说，男孩的骨龄达到16岁、女孩的骨龄达到14岁之后，长高的空间就十分有限了。如果家长不注意孩子的身高管理，任由孩子发生骨龄发育超前的情况，即使年龄还小，还没到青春期，但是骨龄已经到了14或16岁，孩子长高的空间也十分有限了。而同时，如果孩子骨龄发育滞后，落后同等年龄段应该达到的正常值，而家长却没有发现的话，对孩子的生长发育也是十分不利的。

抓住春季生长“黄金期”

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。

蒋竞雄表示，儿童的身高生长是有黄金期的，以春天为最优。每年3至5月是儿童的加速生长期，平均能长高1.37厘米，明显高于其他季节。尤其是5月份内可平均长高7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”。父母更应该抓住这一机会，通过科学的身高管理让孩子蹿一蹿。

具体来说，有几点比较重要。

首先是睡眠，孩子一定要早睡觉，俗话说：大个子都是睡出来的，这个话的确有它的道理。因为生长激素在夜里分泌较多，且在夜里十一点到一点之间达到峰值，所以晚上的睡眠至关重要。一般中学生要睡够8个小时为宜，小学生需要9小时，学龄前儿童要睡到10小时，总的来说，年龄越小需要睡的时间就越长。

其次是运动，身高是由骨骼决定的，除了脊柱的挺拔程度即身姿对身高有一定影响之外，身高最主要的是由下肢骨骼的高度决定的。所以，当我们想要去干预孩子的身高时，就应该选择对脊柱和下肢有适宜刺激的运动，比如跑、跳、打篮球等。

最后是营养摄入。在身高干预过程中，对营养的干预是我们家长比较容易做到的，也是效果比较好的。首当其冲的就是蛋白质，身高的生长及智力的发育都离不开蛋白质，家长应该保证孩子日常常见的蛋白质的摄入，具体来说就是肉、蛋、奶的摄入。此外，大家都知道孩子的身高生长靠骨骼，骨骼里最重要的两样成分就是钙和蛋白质，如果缺了钙的营养，就可能导致骨骼发育不良，生长迟缓，影响长高，甚至使骨骼畸形生长。因此，家长应该根据孩子的具体情况，如果缺钙，就应该适时补充钙剂，并配以帮助钙吸收的维生素D3，及促进钙成骨的维生素K2等营养成分。

据《北京晨报》