■传言：天气越来越热，很多人也把锻炼放在了晚上。可是，最近网络疯传《晚上锻炼就等于找病》，大概说“晚上运动违反自然，白天锻炼养阳气，晚上运动伤身伤阳气。”

■解读专家：杭州市中医院康复科副主任医师、副教授 倪克锋

传言中提到，晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身。甚至引用《黄帝内经》来作为理论基础——“故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。”

看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。

《黄帝内经》虽提到晨练的概念。但没有说晚上锻炼一定会伤阳气，历代文献也提倡子时练气功。从另一方面看，人体有阴阳两个方面，存在阳气不足也存在阳气过盛。养阳气不是运动的唯一目标，现代人高血压病发生率明显增高，而高血压很大一部分由阳亢引起，应滋阴潜阳。

《黄帝内经》的这段话，只是强调了在阳气升时，这个时间点上运动可能不容易困乏，晚上可能容易让人感到困乏；但中医学上明确提到，运动这种肢体活动养生方式，是通过经络气血来调整机体脏腑及全身，而经络穴位是具有双向良性调节作用的，说明运动可以改善我们机体的气血阴阳。所以，不能单从这一段话就否定了其他的《内经》理念，这是断章取义。

现在我们很多人因为种种原因都是晚上或下午锻炼，事实上绝大多数人并没有不适或状态越来越差，说明了一天中的运动时间并不会像我们想象的那样，不能拿个别现象来武断地得出结论。

抛开断章取义的角度，我们说事物是在不断变化中的，现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了，作息时间也有了很大的改变，不能一直用老视角看问题。 据《当代健康报》